四日市でエステサロン、美と健康で日本中のみんなを笑顔にしたい❣️

お肌のお手入れで心も身体もリフレッシュ❣️✨✨✨✨

いつも皆んなを笑顔にしたい。そのために毎日私も笑顔で楽しく仕事をしています。

サロンドデュイの清家　早洋美(セイケ　サヨミ)です❣️

 

 

 

 

 

 

 

最近、温度差がすごくないですか？💦💦

 

 

 

昨日は暖かいのに…今日は寒い…🥶🥶🥶🥶

 

 

 

 

季節の変わり目で起こることといえば

 

 

寒暖差

 

気圧の変化

 

日照時間の変化

 

花粉などなど

 

 

 

 

 

自律神経を整える３つの方法があるそうですよ〜🤗🤗🤗

 

 

 

 

❤️① バランスの良い食事

胃腸の働きを活性化。発酵食品や食物繊維をうまく取り入れましょう！

 

 

 

 

 

❤️②適度な運動

 

適度な運動はストレス解消効果があるそうです。

まずはウォーキングやストレッチ、ヨガ等軽い運動から試してみて下さい。

 

 

 

 

 

❤️③良質な睡眠

 

副交感神経が優位になる睡眠は自律神経を整えるためにも重要ですよ〜

寝る前は温かいお風呂に入ってスマートフォンなどの明るい光をみることを避けましょう❣️

 

 

 

 

季節の変わり目は体調を崩しやすい方も多いので、気をつけて下さいねぇ〜

 

 

 

簡単な事から始められるといいですよ〜🤗

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は寝る前に簡単なストレッチをやってます♪

 

 

 

 

 

皆さんもご自分に合ったもの、できるもので質の良い睡眠を取ってみてくださいねぇ〜😊